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寒假中小学生如何科学护眼?

发布时间:2018-03-28 22:26:28 浏览量:1551 作者:admin

一到寒假,中小学生有了更多的空闲时间上网,玩手机。用眼的时间就会增多。有的孩子,特别是男孩更是趁着寒假疯狂玩电脑游戏,甚至熬夜玩。这样特别伤害眼睛,会引起眼睛疲劳,出现畏光、流泪等症状,严重的还会产生过劳死或心脏病猝死。为保护学生的眼睛健康,学生应该注意控制上网、用电脑的时间,多运动锻炼,让眼睛得到充分的休息;家长也应该适当的监督孩子的用眼习惯,避免用眼过劳。

学生寒假合理用眼4建议:

1、调节电脑屏幕

操作电脑的最佳距离应保持在50~60厘米,如果显示器屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。

2、控制使用电子产品时间

使用电子产品时间不要过长,最好每1个小时休息5~10分钟,站起来活动一下身体,还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

3、多吃含维生素A、蛋白质的食物

叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料,要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

4、加强运动锻炼

要加强体育锻炼,多参加户外运动,如打篮球、羽毛球,爬山、游泳,让眼睛和身体都得到休息和放松。


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