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  • 张华首席眼科专家

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    擅长项目:高级验光师,擅长各种复杂屈光不正、斜视的屈光矫正

  • 王锋飞秒手术专家

    擅长项目:院长、副主任医师 擅长领域:屈光手术(如白内障超声乳化加...

  • 代永青各类眼科疑难眼底病专家

    擅长项目:白内障、眼底病专家对眼科多种疾病,尤其是白内障、眼底病等...

  • 张荣祥副院长、主任医师

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  • 张华眼科教授、眼科博士后

    擅长项目:遗传性视网膜病性疾病

  • 于伟泓北京协和医学院眼科学博士

    擅长项目:主要方向进行眼底病和白内障的诊治。

  • 王风民主任医师

    擅长项目:白内障、青光眼、网脱、屈光不正、斜视弱视、眼外伤

  • 王锋业务院长、医学硕士、副主任医师

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有效保护视力的四种方法

发布时间:2018-03-28 22:29:34 浏览量:1760 作者:admin
一、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。


二、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
三、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
四、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
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